古人认为人有四根，“鼻根，苗根；乳根是祖传之气的根源。耳朵的根，神圣机器的根；脚根，精华之根”。它表明鼻子、耳朵和牛奶只是人类精华的三个浓缩点，而脚跟是精华的总浓缩点。

脚位于人体的最低部位，承载着全身的重量，轻快而充满活力地行走，这是人体旺盛精神和脚的表现，也是人们通常所说的精神百倍的感觉。然而，当人们感到筋疲力尽时，他们通常首先会感到自己的腿和脚很虚弱。可以看出，脚的健康关系到整个人体的健康。人们常说“脚先老”。当你日夜为你的家庭和事业奔波时，你逐渐发现上楼不再容易，走了很长一段路后，你的脚又软又弱，随着注意力、精力和精神的下降，衰老逐渐逼近。足部保健是延缓衰老的好方法。

在中医经络理论中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均发源于足，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足。足底通过足底经络的连接与全身的脏腑器官紧密相连。足部刺激能促进足部的血液循环和经络，调节全身。

按揉涌泉

揉涌泉穴是足部保健中最重要、最常用的方法，也称为足心。唐朝伟大的医生孙思邈说，“脚应该擦很长时间”，而“脚应该擦很长时间”也包括在长寿的皇帝甘龙自己实行的“十常规”养生法中。古代学者陈树林记载了“擦涌泉”的养生技术，并说“第一个男人每天晚上经常擦脚背数千次，所以他晚年走路很轻”。苏东坡每天睡觉的习惯是闭上眼睛，交叉双膝，揉揉脚背。

涌泉穴为什么如此受重视，它有什么保健作用？人性根植于肾脏。涌泉穴是肾经的起点，如泉水的涌出，是精气的源头。因此，涌泉具有补肾水、降火安神、健脾和胃、补肾利尿、疏肝明目、强脚的功效。

手指搓涌泉穴:用左手拇指的螺纹面，贴近右脚涌泉穴皮肤，轻轻向下按压，不断来回搓。每天睡前用右手按摩左脚涌泉穴一次，醒来后按摩一次。摩擦可以重复30-50次，以脚的心脏发热为度。该方法特别适用于涌泉穴，刺激量大，具有明显的疏肝降压、补肾利尿的作用。

搓脚趾

脚趾部分是脚的三阴经和脚的三阳经交汇的地方。根据全息理论，五个脚趾反映了人类大脑和面部的孔口。用右手的拇指和食指握住左脚的大脚趾，向各个方向揉捏后轻轻拉动。其他四个脚趾是一样的。然后用左手揉你的右脚趾。

脚趾离心脏最远，外周循环不畅。揉捏脚趾有助于促进足部血液循环和经络气在全身的顺畅连接，确保经络气的正常运行。此外，它还具有健脑、益智、宣鼻、听耳、明目的功效。可用于预防和治疗头痛、感冒等。

旋转脚踝

《老子按摩法》记载了脚踝运动的方法:“左脚放松，右手握住左右脚，右脚从上到下直两次，右手握住脚。过渡前后，三次。左过渡脚，右过渡脚，各三次。过渡脚前后，三次，”施压的意思是施压。过渡意味着转身。

转动脚踝可以站着也可以坐着。站立时，重心移到左脚，右脚指向地面，这意味着脚趾是转动脚踝的支点。左脚也是如此。

例如，坐着时，将左脚放在右腿上，用左手轻轻地握住左脚踝，用右手握住左脚的五个脚趾移动脚踝。然后左手移动右脚踝。

无扭伤时，转动脚踝，放松肌腱，增加足部活动的灵活性，防止扭伤。对于扭伤的脚踝，根据情况轻轻帮助移动脚踝，让气血通过，帮助恢复。

提示:扭伤后何时及如何移动应在医生的指导下进行，以免加重损伤。

鱼眼对脚背

它是在脚背上摩擦手掌的鱼际部分，以缓解疲劳和平滑气血。

具体的方法是坐在凳子上，右脚放在左腿上，右手握住右手腕。上下推左手小鱼际，擦拭脚心，直到脚心发热，像方法一样推另一只脚。

这种方法是推揉脚的心脏部位。摩擦脚心可以使脚血通畅，从而疏通全身气血。它能有效缓解疲劳，防止腿部无力。例如，睡前用热水洗脚，效果更好，有利于睡眠，对手脚降温也有很好的效果。

心连心

这种方法是用手按摩涌泉穴和劳宫穴，达到火、水、济的效果。

具体的方法是将两个手掌搓在一起，用左手掌摩擦右脚，用整个手掌摩擦整个脚，然后加热整个脚。然后用同样的头发摩擦左脚。睡觉前摩擦热脚可以与剔牙和吞咽液体相结合。

该方法采用劳宫穴从脚跟到足心按摩涌泉穴，结合敲击牙齿和吞咽液体，使浊气下降，虚火下降。足部血管和经络运行顺畅，心火减少，肾水上升。可预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠、头顶疼痛、咽痛、脚软酸痛、麻木水肿、下肢阵挛性疼痛。

脚跟摩擦

侧身或坐姿，用左脚跟摩擦右脚中心，然后用右脚跟摩擦左脚中心，以脚中心发热为度。该方法简便易行，用脚跟摩擦鞋底还具有滋肾降压安神的功效，还可以锻炼腿部力量，一举两得。

中医针灸人才培养方案；

1.国家针灸实践全程(系统学习、网上与网下结合、北医教授教学)

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