古人认为人有四根,“鼻根,苗根;乳根是祖传之气的根源。耳朵的根,神圣机器的根;脚根,精华之根”。它表明鼻子、耳朵和牛奶只是人类精华的三个浓缩点,而脚跟是精华的总浓缩点。
脚位于人体的最低部位,承载着全身的重量,轻快而充满活力地行走,这是人体旺盛精神和脚的表现,也是人们通常所说的精神百倍的感觉。然而,当人们感到筋疲力尽时,他们通常首先会感到自己的腿和脚很虚弱。可以看出,脚的健康关系到整个人体的健康。人们常说“脚先老”。当你日夜为你的家庭和事业奔波时,你逐渐发现上楼不再容易,走了很长一段路后,你的脚又软又弱,随着注意力、精力和精神的下降,衰老逐渐逼近。足部保健是延缓衰老的好方法。
在中医经络理论中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均发源于足,足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足。足底通过足底经络的连接与全身的脏腑器官紧密相连。足部刺激能促进足部的血液循环和经络,调节全身。
按揉涌泉
揉涌泉穴是足部保健中最重要、最常用的方法,也称为足心。唐朝伟大的医生孙思邈说,“脚应该擦很长时间”,而“脚应该擦很长时间”也包括在长寿的皇帝甘龙自己实行的“十常规”养生法中。古代学者陈树林记载了“擦涌泉”的养生技术,并说“第一个男人每天晚上经常擦脚背数千次,所以他晚年走路很轻”。苏东坡每天睡觉的习惯是闭上眼睛,交叉双膝,揉揉脚背。
涌泉穴为什么如此受重视,它有什么保健作用?人性根植于肾脏。涌泉穴是肾经的起点,如泉水的涌出,是精气的源头。因此,涌泉具有补肾水、降火安神、健脾和胃、补肾利尿、疏肝明目、强脚的功效。
手指搓涌泉穴:用左手拇指的螺纹面,贴近右脚涌泉穴皮肤,轻轻向下按压,不断来回搓。每天睡前用右手按摩左脚涌泉穴一次,醒来后按摩一次。摩擦可以重复30-50次,以脚的心脏发热为度。该方法特别适用于涌泉穴,刺激量大,具有明显的疏肝降压、补肾利尿的作用。
搓脚趾
脚趾部分是脚的三阴经和脚的三阳经交汇的地方。根据全息理论,五个脚趾反映了人类大脑和面部的孔口。用右手的拇指和食指握住左脚的大脚趾,向各个方向揉捏后轻轻拉动。其他四个脚趾是一样的。然后用左手揉你的右脚趾。
脚趾离心脏最远,外周循环不畅。揉捏脚趾有助于促进足部血液循环和经络气在全身的顺畅连接,确保经络气的正常运行。此外,它还具有健脑、益智、宣鼻、听耳、明目的功效。可用于预防和治疗头痛、感冒等。
旋转脚踝
《老子按摩法》记载了脚踝运动的方法:“左脚放松,右手握住左右脚,右脚从上到下直两次,右手握住脚。过渡前后,三次。左过渡脚,右过渡脚,各三次。过渡脚前后,三次,”施压的意思是施压。过渡意味着转身。
转动脚踝可以站着也可以坐着。站立时,重心移到左脚,右脚指向地面,这意味着脚趾是转动脚踝的支点。左脚也是如此。
例如,坐着时,将左脚放在右腿上,用左手轻轻地握住左脚踝,用右手握住左脚的五个脚趾移动脚踝。然后左手移动右脚踝。
无扭伤时,转动脚踝,放松肌腱,增加足部活动的灵活性,防止扭伤。对于扭伤的脚踝,根据情况轻轻帮助移动脚踝,让气血通过,帮助恢复。
提示:扭伤后何时及如何移动应在医生的指导下进行,以免加重损伤。
鱼眼对脚背
它是在脚背上摩擦手掌的鱼际部分,以缓解疲劳和平滑气血。
具体的方法是坐在凳子上,右脚放在左腿上,右手握住右手腕。上下推左手小鱼际,擦拭脚心,直到脚心发热,像方法一样推另一只脚。
这种方法是推揉脚的心脏部位。摩擦脚心可以使脚血通畅,从而疏通全身气血。它能有效缓解疲劳,防止腿部无力。例如,睡前用热水洗脚,效果更好,有利于睡眠,对手脚降温也有很好的效果。
心连心
这种方法是用手按摩涌泉穴和劳宫穴,达到火、水、济的效果。
具体的方法是将两个手掌搓在一起,用左手掌摩擦右脚,用整个手掌摩擦整个脚,然后加热整个脚。然后用同样的头发摩擦左脚。睡觉前摩擦热脚可以与剔牙和吞咽液体相结合。
该方法采用劳宫穴从脚跟到足心按摩涌泉穴,结合敲击牙齿和吞咽液体,使浊气下降,虚火下降。足部血管和经络运行顺畅,心火减少,肾水上升。可预防和治疗高血压、头晕、耳鸣、失眠、头顶疼痛、咽痛、脚软酸痛、麻木水肿、下肢阵挛性疼痛。
脚跟摩擦
侧身或坐姿,用左脚跟摩擦右脚中心,然后用右脚跟摩擦左脚中心,以脚中心发热为度。该方法简便易行,用脚跟摩擦鞋底还具有滋肾降压安神的功效,还可以锻炼腿部力量,一举两得。
中医针灸人才培养方案;
1.国家针灸实践全程(系统学习、网上与网下结合、北医教授教学)
2.国家各类针灸技术应用类(针灸技术临床应用如火针、腹针、头针、耳针、腕踝针等。)
3.全国中医针灸临床实习班(北京3A医院上午临床实习,下午针灸主任专题讲座,晚上总结交流)
4.继承全国著名中医针灸专家的临床经验(推广学术思想和临床诊断,由全国著名老专家和著名针灸专家授课)
5.有专业知识的医生资格考试
6.健康管理人员的考试前咨询(北方医学专家的咨询)
李洱感谢评委:“我把你们的勇气、责任和护佑看成是对汉语文学的 |
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李洱封面新闻记者 张杰 北京摄影报道“文学倾向于描述那些珍贵的时刻:它浓缩着深沉的情感,包含着勇气、责任和护佑,同时它也意味着某种险峻风光。作者和有经验的读者常常都会感动于此。”李洱以《应物兄》获第十 |